استهلاك السعرات الحراريه المثاليه حاسبه ستعمل علي ان معدل الايض الاساسي هو كميه السعرات انت تحرق يوميا دون ان يفعل شيءا. ثم يعمل علي حرق الطاقه في يوم واحد وهو ان معدل الايض الاساسي مضافا بكم في حرق السعرات الحراريه. واخيرا يعمل ما لكم السعرات الهدف هو فقدان 1lb (0.5kg) من وزنه في الاسبوع. ان المساهمه في وزن كيلو جنيه. اخت....اقرأ المزيد